Hay muchas cosas que
puedes hacer para mejorar tu imagen corporal, incluso sin cambiar su cuerpo.
Recuerda que la imagen corporal no se trata de cómo te ves, sino de cómo te
sientes con respecto a tu cuerpo.
Algunas personas quieren
cambiar la manera de cómo se sienten con respecto a sus cuerpos. Muchas veces,
puede ser bueno hablar con una persona de confianza, como un amigo o un
familiar, sobre cómo te sientes. También puede ser útil la ayuda profesional de
un terapeuta. Hablar sobre los sentimientos negativos que tienes y encontrar
nuevas formas de pensar sobre tu cuerpo y tu autoestima es una buena manera de
cambiar una imagen corporal negativa.
Piensa en tu cuerpo de
modo diferente. Presta atención a los momentos en los que te sientes mal con
respecto a tu cuerpo. ¿Te has pesado hace poco? ¿Has leído alguna revista
recientemente? ¿Has hablado con un amigo o familiar que tiene una opinión
negativa con respecto a su cuerpo?
Sugerencias
para lograr una imagen corporal positiva
En un mundo que
constantemente muestra definiciones estereotipadas de la belleza, ¿cómo puedes
mantener una imagen corporal saludable? Éstas son algunas sugerencias:
- Recuerda que la salud y la apariencia son dos cosas diferentes.
- Acepta y valora tus genes. Probablemente heredaste una gran
cantidad de rasgos de tus familiares y muchos no se pueden cambiar. Lleva una
lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia.
- Es mejor rodearse de personas que te respeten en toda tu
integridad y que te hagan sentir bien contigo mismo.
- Trata bien a tu cuerpo.
Se puede cambiar de
apariencia, de muchas maneras y por muchas razones. Si quieres cambiar tu
apariencia, asegúrate de tener expectativas realistas. Si tienes una imagen
corporal negativa, es importante que trates los aspectos emocionales y mentales
de esa imagen para que los cambios físicos sean realmente positivos.
Algunas personas deciden
hacer cambios en su estilo de vida; por ejemplo, seguir una dieta específica y
cumplir con un programa de ejercicios para perder peso, aumentar la masa
muscular o cambiar su cuerpo en otros aspectos. Esto, a menudo, puede ser una
opción saludable. Si estás planificando hacer un cambio importante en tu estilo
de vida, puede ser una buena idea hablar con un proveedor de atención de la
salud para que te aconseje sobre la manera más saludable de hacerlo.
Las personas también
cambian su apariencia de otros modos; por ejemplo, se tiñen o se hacen
tratamientos para el cabello, o usan productos para cambiar la apariencia de la
piel. Algunos cambios pueden elevar la autoestima y mejorar la imagen corporal,
y otros cambios pueden no ser tan efectivos. La clave es tener expectativas
realistas en cuanto a los cambios en su apariencia, si es que realmente eso va
a cambiar la manera cómo te sientes con respecto a ti mismo.
Cirugía
plástica
Hay personas que se hacen
cirugía plástica para cambiar las partes del cuerpo con las que no están
conformes. Ésta es una manera de tratar la imagen corporal negativa. No
obstante, cambiar una parte del cuerpo no modifica necesariamente la manera
como se siente una persona.
Si estás planificando hacer un
cambio drástico en tu apariencia, deberías pensar en las posibles consecuencias
que eso podría tener para tu salud. Puede ser una buena idea hablar sobre tus
planes con un amigo/a de confianza, un familiar o un médico.